Decidir acudir a terapia no siempre resulta sencillo. Es normal preguntarse qué habrá que contar, si la conversación será incómoda o si será necesario hablar desde el primer momento de asuntos especialmente dolorosos. Conocer cómo suele desarrollarse la primera sesión puede ayudarte a afrontarla con mayor tranquilidad.
Un primer espacio para conocerte
La primera sesión es, ante todo, un encuentro para comprender qué te está ocurriendo y qué necesitas. Podrás explicar qué te ha llevado a pedir ayuda, desde cuándo te encuentras así y de qué manera esta situación está influyendo en tu vida.
No necesitas llevar un relato perfectamente ordenado ni saber explicar con exactitud lo que sientes. A veces, precisamente, se acude a consulta porque resulta difícil comprender lo que está ocurriendo o encontrar las palabras para expresarlo.
¿Qué preguntas puede hacerte el psicólogo?
Además del motivo principal de consulta, es habitual hablar sobre algunos aspectos de tu vida que pueden ayudar a comprender mejor la situación:
-
Cómo te encuentras emocionalmente.
-
Cuándo comenzó el problema y cómo ha evolucionado.
-
Qué situaciones lo empeoran o lo alivian.
-
Cómo están influyendo el trabajo, la familia o las relaciones personales.
-
Cómo duermes y cómo te encuentras físicamente.
-
Si has recibido anteriormente atención psicológica o médica.
-
Qué cambios te gustaría conseguir.
Estas preguntas no responden a un interrogatorio ni a una curiosidad personal. Su finalidad es comprender tu situación de una manera más completa y evitar interpretaciones apresuradas.
Tú decides el ritmo
En la primera sesión no tienes que contarlo todo. Puedes señalar que todavía no te encuentras con suficiente confianza para hablar de determinados acontecimientos o que necesitas algo más de tiempo.
La relación terapéutica se construye progresivamente. Sentir que puedes hablar sin ser juzgado, dentro de un espacio seguro y respetuoso, es una parte esencial del proceso, especialmente cuando existen experiencias difíciles, vergüenza, miedo o ansiedad y preocupación por lo que pueda pensar la otra persona.
Confidencialidad y forma de trabajo
El psicólogo te explicará cómo se protege la confidencialidad de lo que compartas, así como sus límites legales y profesionales. También podrás conocer su forma de trabajar, la duración aproximada de las sesiones, su frecuencia, las condiciones de cancelación y cualquier otra cuestión práctica.
Es un buen momento para plantear todas las dudas que tengas. Comprender cómo será el proceso ayuda a tomar una decisión informada y a formar parte activa de la terapia.
Comprender lo que te ocurre, más allá de las etiquetas
El objetivo de las primeras sesiones no es apresurarse a poner un nombre a lo que te sucede. Cada persona tiene una historia, unas circunstancias y una manera particular de vivir su malestar.
Por eso, nos interesa comprender qué estás experimentando, cómo ha llegado a afectar a tu vida, qué puede estar manteniéndolo y qué necesitas para empezar a sentirte mejor. A partir de esta comprensión compartida, acordaremos unos objetivos y una forma de trabajo adaptada a ti.
Más que centrarnos en cómo podría llamarse el problema, ponemos el foco en tu sufrimiento, en su significado dentro de tu historia y en los cambios que pueden ayudarte a recuperar bienestar.
¿Cómo puedes saber si te has sentido bien?
Después de la sesión puedes preguntarte si has podido expresarte con cierta libertad, si has sentido que te escuchaban y si las explicaciones recibidas te han resultado comprensibles.
No es necesario experimentar un alivio inmediato, pero sí debería existir una sensación básica de respeto, seguridad y colaboración. La primera sesión tampoco te compromete a continuar: sirve para comprobar si la forma de trabajar del profesional y el vínculo que comienza a establecerse encajan contigo.
No tienes que llegar con todas las respuestas
Acudir por primera vez a un psicólogo no significa haber fracasado ni tener que demostrar que tu sufrimiento es suficientemente importante. Basta con reconocer que algo te preocupa, te limita o está afectando a tu bienestar.
La primera sesión es simplemente el comienzo de un proceso para comprender mejor lo que estás viviendo y decidir conjuntamente cuál puede ser la manera más adecuada de ayudarte.